Spis treści
Ból mięśniowy występuje bardzo często i zwykle związany jest z przeciążeniem mięśniowym. Niekiedy jednak okazuje się, że objawy bólowe wynikają z jego uszkodzenia. Wśród urazów mięśni wyróżnia się: stłuczenia, naciągnięcia, rozerwania i naderwania. Najczęściej dotyczą one kończyn górnych i dolnych. Każdy z urazów wymaga odpowiedniego postępowania w początkowym okresie, a w późniejszym czasie także wizyty u specjalisty. Jakie są zasady postępowania w przypadku urazu mięśniowego? Co robić, a czego unikać?
Zaraz po powstaniu urazu mięśniowego należy postępować według schematu RICE (rest – odpoczynek, ice – chłodzenie, compression – ucisk, elevation – uniesienie kończyny). Poniżej znajduje się krótkie omówienie każdego z tych punktów.
Unieruchomienie i ograniczenie ruchu uszkodzonej części ciała
Zaprzestanie aktywności oraz ograniczenie ruchomości kończyny to podstawowa zasada, której nie wolno lekceważyć. Obciążanie uszkodzonej partii ciała może pogłębić uraz, nasilić dolegliwości bólowe i wydłużyć czas leczenia.
Szybkie chłodzenie okolicy urazu
Stosowanie zimnego okładu jest kluczową czynnością podczas postępowania w przypadku urazu mięśniowego. Ma działanie przeciwbólowe, przeciwobrzękowe i zapobiega późniejszym powikłaniom urazu. Chłodzenie powinno trwać około 20 minut i należy powtarzać je co 2 lub 3 godziny. Najlepiej użyć do tego kompresów żelowych, a jeżeli nie mamy do nich dostępu, możemy wykorzystać kostki lodu owinięte ręcznikiem lub ręcznik zmoczony zimną wodą. Stosując zimny okład, należy pamiętać, aby nie przykładać lodu bezpośrednio do skóry, gdyż może to spowodować jej miejscowe odmrożenie.
Zastosowanie bandażu elastycznego
Bandaż elastyczny nałożony na miejsce urazu powoduje ucisk, który zapobiega gromadzeniu limfy w miejscu uszkodzonego mięśnia. Odpowiednie bandażowanie tej okolicy zapobiega zwłóknieniom mięśnia, a także opóźnia proces utraty jego kurczliwości i elastyczności. Bandaż powinien być prawidłowo naciągnięty. Sinienie dystalnych części kończyny może oznaczać, że bandaż tamuje przepływ krwi i należy go poluzować.
Elewacja kontuzjowanej kończyny
Uniesienie chorej nogi lub ręki na wysokość około 15- 20 cm powyżej poziomu serca, poprzez zmniejszenie ukrwienia, ogranicza ból oraz działa przeciwobrzękowo.
Uraz mięśniowy https://reha-kfz.pl/uraz-miesniowy-postepowanie/ to jeden z najczęściej występujących uszkodzeń mechanicznych ciała. Dochodzi do niego zwykle podczas przetrenowania, niedostatecznego lub nieprawidłowego rozgrzania i rozciągnięcia mięśni, gwałtownego ruchu rozciągającego mięsień czy nagłego jego zablokowania. Właściwe rozpoznanie urazu i prawidłowe postępowanie bezpośrednio po nim, szczególnie jeżeli dotyczy tkanek miękkich, umożliwia uniknięcie niebezpiecznych powikłań i nieodwracalnych kontuzji narządu ruchu. Każdy uraz mięśnia powinien być skonsultowany ze specjalistą. Podczas wizyty lekarz przeprowadzi dokładny wywiad, zleci potrzebne badania diagnostyczne i zaplanuje leczenie kontuzji.